피부 속 염증 잡는 항산화 & 항염 식품 10가지
피부 트러블, 붉은기, 여드름 등 피부 속 염증이 걱정된다면 항산화·항염 효과가 뛰어난 식품 섭취가 중요합니다. 피부 건강을 지키는 10가지 식품과 피부 염증을 줄이는 식습관까지 소개합니다. 최근 들어 피부 트러블과 만성적인 붉은기, 여드름 같은 증상을 단순히 피부 표면의 문제로만 보지 않고, ‘피부 속 염증’이라는 개념으로 접근하는 경우가 늘고 있습니다. 외부 자극, 환경오염, 자외선, 스트레스는 물론이고 우리가 매일 섭취하는 음식이 피부의 염증 반응과 직결된다는 사실이 여러 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. 특히 체내 염증 수치가 높아지면 피부 장벽이 약해지고, 피지 분비가 과도해지며, 염증성 여드름이나 아토피, 접촉성 피부염 등으로 이어질 수 있습니다. 이런 상태는 시간이 지날수록 색소침착, 탄력 ..
2025. 4. 19.
과민성 대장 증후군 & 염증 완화! 소화에 좋은 항염 식단
과민성 대장 증후군으로 인한 복통, 설사, 변비를 완화하고 싶은가요? 장 건강을 위한 항염 식단과 소화에 좋은 음식, 피해야 할 식습관까지 자세히 알려드립니다. 과민성 대장 증후군(IBS)은 장 구조에 이상이 없음에도 불구하고 복통, 복부 팽만감, 설사, 변비 등의 증상이 반복되는 만성 질환입니다. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 스트레스, 불규칙한 식습관, 장내 미생물 불균형, 위장 운동 이상, 면역 반응 등이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 최근에는 '만성 염증'이 과민성 대장 증후군의 주요 원인 중 하나로 주목받고 있습니다. 장 점막에 발생한 경미한 염증이 장의 민감도를 높이고, 결과적으로 복통이나 배변 이상 같은 증상으로 이어진다는 것입니다.따라서 과민성 대장 증후군을 ..
2025. 4. 18.
