피부 트러블이 잦다면? 피부 염증을 줄이는 건강 식단 추천
피부 트러블이 자주 발생한다면 염증이 원인일 수 있습니다. 피부 염증을 완화하는 건강 식단과 항염 식품, 피해야 할 음식까지 피부를 진정시키는 식습관을 자세히 소개합니다. 거울을 볼 때마다 반복되는 여드름, 붉은기, 뾰루지 등 피부 트러블로 고민하고 있다면, 단순한 외부 자극만이 원인이 아닐 수 있습니다. 실제로 피부 염증은 체내에서 일어나는 미세한 염증 반응이 축적되어 발생하는 경우가 많습니다. 특히 과도한 정제 탄수화물, 설탕, 트랜스지방 같은 음식을 자주 섭취하거나, 영양 불균형한 식단을 지속할 경우, 우리 몸은 만성 염증 상태에 놓이게 되고, 이는 곧 피부로 드러나는 트러블로 이어집니다. 따라서 피부 트러블을 줄이기 위해서는 겉으로 드러나는 부분만 관리하는 것에서 그치지 않고, 체내 염증을 줄이..
2025. 4. 21.
피부 속 염증 잡는 항산화 & 항염 식품 10가지
피부 트러블, 붉은기, 여드름 등 피부 속 염증이 걱정된다면 항산화·항염 효과가 뛰어난 식품 섭취가 중요합니다. 피부 건강을 지키는 10가지 식품과 피부 염증을 줄이는 식습관까지 소개합니다. 최근 들어 피부 트러블과 만성적인 붉은기, 여드름 같은 증상을 단순히 피부 표면의 문제로만 보지 않고, ‘피부 속 염증’이라는 개념으로 접근하는 경우가 늘고 있습니다. 외부 자극, 환경오염, 자외선, 스트레스는 물론이고 우리가 매일 섭취하는 음식이 피부의 염증 반응과 직결된다는 사실이 여러 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. 특히 체내 염증 수치가 높아지면 피부 장벽이 약해지고, 피지 분비가 과도해지며, 염증성 여드름이나 아토피, 접촉성 피부염 등으로 이어질 수 있습니다. 이런 상태는 시간이 지날수록 색소침착, 탄력 ..
2025. 4. 19.
과민성 대장 증후군 & 염증 완화! 소화에 좋은 항염 식단
과민성 대장 증후군으로 인한 복통, 설사, 변비를 완화하고 싶은가요? 장 건강을 위한 항염 식단과 소화에 좋은 음식, 피해야 할 식습관까지 자세히 알려드립니다. 과민성 대장 증후군(IBS)은 장 구조에 이상이 없음에도 불구하고 복통, 복부 팽만감, 설사, 변비 등의 증상이 반복되는 만성 질환입니다. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 스트레스, 불규칙한 식습관, 장내 미생물 불균형, 위장 운동 이상, 면역 반응 등이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 최근에는 '만성 염증'이 과민성 대장 증후군의 주요 원인 중 하나로 주목받고 있습니다. 장 점막에 발생한 경미한 염증이 장의 민감도를 높이고, 결과적으로 복통이나 배변 이상 같은 증상으로 이어진다는 것입니다.따라서 과민성 대장 증후군을 ..
2025. 4. 18.
